Pomysł na kolację dla dzieci

Powszechnie się uznaje, że śniadanie to najważniejszy posiłek spożywany w ciągu dnia. Czy idąc tym tropem myślenia kolację można nazwać najmniej ważnym posiłkiem? Nic bardziej mylnego. Kolacja jest również bardzo istotnym posiłkiem spożywanym w ciągu dnia szczególnie jeśli mówimy o dzieciach. Jaki jest nasz pomysł na kolację dla dzieci?

Kolacja powinna być przede wszystkim lekkostrawna ale jednocześnie powinna być syta, tak aby dziecko nie chciało w nocy podjadać. Musi zawierać dużo składników odżywczych aby regenerujący się organizm wytrzymał do śniadania. Przyjęło się, że kolacja powinna zaspokajać około 20 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

Pomysł na kolację dla dzieci – Nasze przykłady

Jajecznica z kaszą

Jednym z naszych pomysłów na kolację dla dzieci jest jajecznica z kaszą jaglaną. Kasza jaglana to według ostatnich trendów jedna z najzdrowszych kasz. Przewyższa inne kasze ilością białka oraz w witamin z grupy B. Zawiera także dużo bardzo ważnego dla rozwoju dzieci żelaza. Do przygotowania jajecznicy z kaszą będziemy potrzebować marchewkę, pół pietruszki, kawałek selera, kaszę jaglaną oraz dwa jajka. Warzywa myjemy i ścieramy na tarce na papkę. Całość gotujemy razem z kaszą we wrzątku. Po ostygnięciu przerzucamy całość na rozgrzaną patelnię i dodajemy dwa jajka. Całość podgrzewamy i mieszamy aż do momentu ścięcia się białka z jajek.

Kasza manna z bananami

Kolejny pomysł to niezawodna kasza manna z dodatkiem bananów. Do całości nie dodajemy w ogóle cukru. Korzystamy z naturalnego cukru zawartego w dojrzałych owocach. Aby ją przygotować będziemy potrzebowali 2 szklanki mleka, pół szklanki kaszy manny, dwa lub trzy dojrzałe banany i odrobinę masła. Mleko podgrzewamy razem z masłem. Gdy zacznie się gotować dodajemy kasze manną całość cały czas mieszając. Dodajemy rozgniecione wcześniej widelcem na drobną papkę banany. Całość wciąż mieszamy i czekamy aż się zagotuje. Tak przygotowana kasza jest po ostygnięciu idealna do spożycia.

Naleśniki

Naleśniki uwielbiają wszystkie dzieci. Aby je szybko przygotować będziemy potrzebowali dwa jajka, szklankę wody, dwie szklanki mąki, szklankę mleka, jedną łyżkę cukru, dwie łyżki oleju oraz szczyptę soli. Do jednego naczynia dodajemy mąkę, cukier, sól, olej, jajka, wodę oraz mleko. Całość miksujemy aż uzyskamy jednolitą konsystencję. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju.Ciasto rozprowadzamy cienką warstwą po całej patelni. Najlepiej do tego nadaje się chochla. Naleśniki po ściągnięciu z patelni możemy posmarować musem owocowym, serem białym bądź dowolną konfiturą. Po zawinięciu są gotowe do spożycia.

To tylko kilka przykładów na smaczną i sycącą kolację dla dzieci. Niedługo postaramy się zamieścić więcej ciekawych pomysł na ten ostatni w ciągu dnia, ale bardzo ważny w ciągu całej doby posiłek.